A falta de vitaminas no corpo além de prejudicar a saúde, pode causar irritabilidade, bem como: Incômodo nos olhos, sono excessivo durante o dia, gripes e fadiga.
Por isso, é importante ir ao médico regularmente e fazer exames de sangue, para saber qual vitamina seu corpo está precisando mais. Além disso, manter uma rotina de alimentação saudável, ajuda a equilibrar as vitaminas necessárias para manter a imunidade em alta.
A recomendação dita por especialistas é optarem por alimentos ricos em vitaminas A e D, pois a vitamina A contém antioxidante, – (o que fortalece o sistema imunológico e protege a pele). Muito indicada inclusive para gestantes, pois ela é fundamental para o desenvolvimento do corpo.
Pode ser encontrada em diversos alimentos, como: Manga, laranja, acerola, pêssego, damasco, mamão papaia, cenoura, brócolis, abóbora, espinafre, pimentão, batata doce, leite, ovos, queijo, manteiga, fígado de boi.
Já a vitamina D, é responsável pelo desenvolvimento dos ossos e músculos, auxilia na prevenção da diabetes, perda de peso e também no controle da morte das células – (o que ajuda a combater o câncer).
Alimentos que contém a vitamina D:
Cogumelos, óleo de fígado de bacalhau, bife de fígado, ostras, atum, sardinha, salmão, queijo, leite, ovos.
Outra forma mais conhecida e natural de absorver a vitamina D, é através dos raios solares, em especial das 10h às 15h.
Suplementos vitamínicos
Os suplementos são indicados em alguns casos quando a vitamina do corpo estiver baixa, para serem um complemento as refeições diárias. Mas é preciso consultar seu médico ou nutricionista para saber o que funcionará para o seu organismo, de acordo com as suas necessidades. Por isso, não saia por aí consumindo qualquer suplemento sem consultar um especialista.
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