Você sabia que 40% dos Brasileiros sofrem de insônia?
Os dados são da Organização Mundial da Saúde – (OMS).
Um dos motivos, segundo especialistas, está relacionado a má alimentação, visto que os alimentos possuem vitamina B6, que ajudam a ativar o sono.
Confira alguns alimentos que ajudam a combater a insônia, para serem adicionados a sua refeição:
1. Grãos integrais: Possui grandes fornecedores de carboidrato, contêm vitaminas e minerais que podem auxiliar numa melhor absorção de triptofano.
2. Castanhas e sementes: São fontes ricas em triptofano. Além disso, são fornecedoras de magnésio, que auxilia no combate dos efeitos do hormônio do estresse.
3. Aveia: Contêm fonte de melatonina, conhecida popularmente como hormônio do sono. A substância auxilia a adormecer mais facilmente.
4. Grão-de-bico, ervilha, feijão, lentilha e soja: Fontes ricas de triptofano, além de vitaminas do complexo B, que ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso.
5. Banana: Rica em triptofano, carboidratos e magnésio, responsáveis pelo auxílio na produção de hormônios como a serotonina e melatonina, que contribuem para a qualidade do sono.
6. Frutas vermelhas e kiwi: Ricas em antioxidantes, que favorecem o controle e o tratamento dos distúrbios do sono.
7. Maracujá: O maracujá tem propriedades calmantes, que atuam diretamente no sistema nervoso central, produzindo efeito analgésico e relaxante muscular.
Agora que você já sabe quais os alimentos ajudam a combater a insônia, que tal encher o carrinho e aproveitar as ofertas do Direto do Campo?
Promoções imbatíveis, frutas, legumes e produtos variados, de ótima qualidade. Unidades em Itajaí, Navegantes, Barra Velha e Brusque.
Aproveite!
Fonte: Vida e Estilo | Terra